我用123天养成阅读习惯

Apr 20, 2020   #程序和设计 #读书笔记 #随笔
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“习惯” 的汉语意思是指积久养成的生活方式。《美国心理学期刊》用以下的文字来定义习惯: “以心理学的观点来看,习惯是某种程度上固定的思考方式、意志或者感觉方式,是由以往重复的心智体验而获得的。”

这个小习惯就是习惯于 阅读

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阅读对很多人来说都已是习以为常的事情,但是如何能做到习惯于阅读,把读书变成一个习惯,不反感不刻意的习惯性去做这件事,很多地方说坚持21天就可以养成一个习惯。想必很多人也尝试过坚持21天或者一个月去做一件事情,我也试过,21天很好坚持,21天后能否变成习惯,对我来说失败了。

为什么呢?对我们来说刻意的去坚持一个21天就像一个短跑,过了这个过程疲惫期也到了。

以前我也是会在闲时间去阅读,但是“闲时间”这个“闲”总是会给我借口,什么是“闲”呢?就是真“闲”的时候才算“闲”!后来发现浪费了很多时间!其实我们并不是没有时间,只是现在的各种产品和事情占据着我们大量的碎片化时间。

为什么要用123天?

我刻意的把时间拉长,针对自己做一个实验,因为尝试过21天或者一个月去做某一件事情,到后来发现总是会被各种理由完结了这个习惯。

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123天也就是满满的4个月,用4个月坚持每天做这件事情,不为任何事所打断,其实在坚持两个半月后就已经慢慢感觉到自己在下意识的去做这件事。我们可以根据自身的情况来给自己定一个时间段。

怎么做?

做一个记录 {daydayup.yemaosheji.com}

从去年八月份开始我决定坚持4个月不间断阅读,并且每天把自己看到的或者想到的作为笔记记录下来。必须找一个有时间的工具来记录,我们可以用微博,微信等等,我不太想打扰朋友圈,并且后期整理笔记也不太方便所以我就发在了公众号,当时没有多少人关注,不愿意看的也不会打扰别人。因为笔记要发布,所以我这4个月就尽量去阅读一些设计相关的书。如果去翻8月底到12月的公众号内容全都是读书笔记,并且没有一天间断的。后来也写了个网页把笔记挂了上去算做一个养成记录。之后没有再更新读书笔记是因为我想阅读的内容更广泛一些,可能大家也不一定都喜欢看,而且我已经达到了目的,养成了这个习惯,之后可能会以别的形式来做总结。

做记录不需要浪费太多时间,我在决定做这件事后制定了一套模板,花两个小时写了个简单的网站,之后的整理排版更新发布每天也就几分钟时间就可以搞定,更多的时间应该是放在阅读这件事上

时间怎么来?

时间都是挤出来的吗?也未必。

其实我们有很多时间零零碎碎都被荒废掉了。时间,每个人每天都是24小时。有的人能做很多事情,有的人感觉时间过的很快。我们只需要去寻找发现自己的碎片化时间加以利用,去把有效时间做到价值最大化,这一天就不算荒废。一天所做的任何一件事都有意义,去做一个早餐,刷一个剧,这也是生活呀。为什么美国人六点下班就可以高效率的完成工作呢。他们比较注重生活,六点之前他们会去尽可能的完成今天必须要做的事情。

有时候我们头一天晚上会想明天要做的事情,想一大堆结果第二天手忙脚乱不知道做什么。其实每天列出两件必须要做的放正最前边把自己必须要做的事情在有效的时间做完,其余的事情在剩余的时间或者碎片化时间内去做。

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我住的地方离公司不算近,大概要坐三十多分钟地铁还要步行一段,一开始想换个离公司近点的,但是习惯阅读后又没有这个想法了,当然这个跟住的远近没有关系,只是根据我而言这个时间段是可利用的。

早上三十分钟晚上三十分钟这就每天多出来一个小时的时间可以阅读,吃饭的时候或者周末赖床的时候。走路的时候可以听书或者听音乐用来思考,一开始我老爱头天晚上想明天要做什么结果想着想着失眠了,而且想出来一大堆事情,到了第二天计划赶不上变化。后来索性不想了,或者想了就立马做,第二天的事情放在早起后或者路上思考,并且可以立马付出行动。

其实就是,有效时间做必要的事情,寻找利用碎片化时间。

坚持不住怎么办?

其实也有很多次会有各种琐事或者坚持不住的情况。不要痛苦的去这件事,养成个痛苦的习惯。所以,我们需要寻找自己的兴趣点。先看看自己感兴趣的书籍,找到阅读的乐趣,找个朋友组个队互相激励等等方式。先泛读一遍值得读的书可以多看一遍。有时候这天事情很多,都快忘了去做这件事,因为我在养习惯所以我把这件事列在了每天必做的两件事其中一件,它的时间被占用就要挤别的时间来做,哪怕今天只能阅读十分钟学习一个小心得也必须要去做。在两个月后我发现并不困难了,要不要到这结束呢?千万不要,这时候结束感觉就跟那个21天一样,慢慢的又会回到起点。

做这件事有什么好处呢?

这个习惯一定要是一个好习惯,养一个自己喜欢的想做的好习惯,它带来的好处有哪些呢?这个经历会告诉你,你可以做到,本身一个好习惯对我们来说就是一个好的收获。养一个好习惯跟戒掉一个坏习惯一样困难,因为要通过长期的做这件事才能让自己未觉察、无意识下进行某种行为。

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它可以让我发现我的碎片化时间都有哪些,我会安排一些次要的事情塞在碎片化时间里。同时它会占据此前浪费掉的那些时间从而更好的利用“闲”时间,从而养成我想要的习惯让我们的生活更有节奏

比如这篇我就是利用碎片时间写的。为什么说要放在碎片化时间里而不是挤时间去做这件事呢?挤时间就有点比较刻意了,并且我们之后也要安排一定的时间去做这件事,放在碎片化时间里可以让我们把之前做的那些无意义的事情挤出去并且我们不会感到累或者感觉时间不够用。

怎么才能更高效一点?

我的大部分阅读时间是上班的路上和周末以及比较零碎的时间,在后来我回忆曾读过的内容,发现比较印象深刻的内容很多都是早上看的内容,可能只是我感觉,早上的大脑比较清醒记忆比较清晰一些。所以在早上去做一些学习型的东西大脑不会这么累。我不是很建议大家熬夜,但有时候晚上磕一个东西效率也挺高的,可能是因为夜里没人打搅环境比较安静,但是身体还是第一位,不要经常熬夜!

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不管是读书还是学习某样东西或者是做某一件事,一定要思考,总结,学习的这块东西才能很快的进入自己的大脑而不是一概而过。

最后

坚持完成这个Day123的4个月后我才回顾这件事,是因为经过后来这4个月的验证确实达到了想要的效果,以这样的方式还可以做别的事情,我们都可以找一个合适的方式认识自己突破自己。以自己想要的方式去学习和生活,尝试一下 开始 并坚持。

加油!

END / THX